تعد أمراض القلب من أبرز أسباب الوفاة في العالم، لذلك فإن المحافظة على صحة القلب ضرورة صحية ملحة. يؤكد الدكتور جمال شعبان استشاري قلب واوعية دموية أن اتباع نمط حياة صحي يشمل تناول كمية معتدلة من الطعام، ممارسة النشاط البدني بانتظام، والابتعاد التام عن التدخين وتعاطي المخدرات، من العوامل الأساسية للحفاظ على سلامة القلب. وينصح باتباع نظام غذائي متوازن يركز على تناول الأطعمة النباتية مثل التمر وزيت الزيتون والتين، مع تقليل استهلاك الأطعمة الحيوانية. كما يؤكدون أهمية تناول وجبة فطور غنية ومغذية، مقابل وجبة عشاء خفيفة مع ضرورة الانتظار لمدة ساعتين قبل النوم لتجنب أي أضرار محتملة على القلب والجهاز العصبي. النشاط البدني المنتظم له دور فعال في تقوية عضلة القلب وتحسين تدفق الدم عبر الشرايين. ويشير الأطباء إلى أن النشاط البدني لا يقتصر على التمارين الرياضية التقليدية فقط، بل تشمل الحركة اليومية التي تُشجع على تحسين صحة القلب. كما يحذر من تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش)، حيث يرتبط ذلك بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، السمنة، اضطرابات الكوليسترول، وانخفاض القدرة الجنسية. ويؤكد على خطورة التدخين المباشر والتدخين السلبي في زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب، فضلاً عن أضرار المخدرات التي تؤثر سلبًا على صحة القلب ووظائفه الحيوية. وينصح بعدم استخدام الأسبرين كوقاية من أمراض القلب إلا تحت إشراف طبي، وذلك لتجنب المضاعفات المحتملة. كما يعتبر تناول فيتامين (سي) من المصادر الطبيعية المفيدة في دعم صحة القلب والمناعة، ويمكن الحصول عليه من الفواكه الطازجة مثل البرتقال والجوافة والليمون. من جانب آخر، تؤكد الدراسات الطبية الحديثة على أهمية الصحة النفسية وتأثيرها على القلب، حيث يؤدي التوتر والضغوط النفسية إلى أضرار واضحة على القلب. ينصح بالحفاظ على توازن نفسي والتخلص من المشاعر السلبية كالحسد والكره التي تؤثر سلبًا على صحة القلب. في الختام، يؤكد شعبان أن الحفاظ على صحة القلب يتطلب اتباع نمط حياة متكامل يجمع بين التغذية السليمة، النشاط البدني، والابتعاد عن العوامل الضارة، والاهتمام بالصحة النفسية.