- كل محاولة لإنقاص الوزن يتبعها رد فعل من الجسم لاستعادته مرة أخرى وخاصة فى حالة الفقدان السريع فكلما خسر الشخص الوزن سريعا كلما كان رد فعل الجسم عنيفا بل وتكون زيادة الوزن أكثر مما كان. و هناك عدة إضرار ربما لا ينتبه لها الكثيرون عند إتباعهم للأنظمة الغذائية ومنها إعادة اكتساب الوزن المفقود بصورة أكثر مما كان عليه وبسرعة شديدة. طرق التخسيس السريعة تمنع الجسم من الاستفادة من جميع احتياجاته من العناصر غذائية التى يحتاجها مما يسبب أمراضا خطيرة . إذا حدث التخسيس بصورة سريعة فذلك يعتبر تخسيس مرضى مما ينتج عنه سقوط الشعر واسمرار الوجه و الترهلات فى الجلد وزيادة السيلوليت فى الجسم . طرق التخسيس السريعة تسبب حدوث مقاومة سريعة للجسم مما يصعب أى محاولة لإنقاص الوزن فى المستقبل. فعندما تنخفض السعرات الحرارية بهذا الشكل الرهيب فأن الجسم يبدأ في إهدار و تكسير الكتلة العضلية و هذا بدوره يؤدي إلى التخفيض في معدلات الحرق و الدخول فى مرحلة المجاعة مما يؤدي إلى التوقف فى خسارة الوزن و الدخول في مرحلة ثبات الوزن بعد بضعة شهور. حدوث أضرار بالغة للبشرة مثل اسمرار منطقة تحت العين وضعف فى المناعة وعدم انتظام الدورة الشهرية للفتيات. هذا بالإضافة إلى الشكل الضعيف و السيئ و تراكم الدهون المستعصية لمن هو متبع لهذا الرجيم. اضطراب النوم والخمول والشعور بالإرهاق بعد أى عمل عضلى حتى ولو كان بسيطًا.