بعد ولادة طفلكِ فإن نظام النوم الذي كنتِ تتبعينه طوال حياتكِ سيتغير كلياً فلن تستطيعي النوم جيداً سواء أكان بالليل أو النهار لأن طفلكِ يستيقظ طوال الوقت و يحتاج إلى إرضاعه.

 و سيستمر هذا الوضع حتى يبلغ الطفل أربعة أشهر أو خمسة أشهر و بعدها يمكنكِ أن تجعلي طفلكِ يحصل على نوم جيد منظم أكثر.

و من أجل تنظيم وقت نوم طفلكِ و لكي تستطيعي أنتِ النوم أيضاً بشكل جيد نقدم إليكِ هذه النصائح و الإرشادات : -

- إحرصي على متابعة أنماط النوم لدى الطفل في شهور عمره الأولى و خلال هذه الفترة لن تستطيعي أن تجعلي نومه منظماً و في أوقات محددة مهما حاولتي كما أن هذا لا يعد أمراً مناسباً لصحتة و لذلك لا تجبرية على النوم في موعد محدد أو تجعليه يستيقظ رغماً عنه لأن النوم مع الغذاء الجيد هما العاملان الأساسيان على جعله ينمو في هذه الفترة من عمره و حاولي أنتِ أن تنظمي نومكِ على حسب نوم طفلكِ.

- بعد أن يبلغ طفلكِ عمراً ما بين الثلاثة أشهر و الستة أشهر سيستطيع أن يميز جيداً بين النهار و الليل و يمكنكِ معاونته على زيادة هذا التمييز عن طريق إدخال الشمس إلى غرفته في الصباح الباكر بفتح الشبابيك و الشرفات و إزاحة الستائر عنها كما يمكنكِ أن تجعلي فترة الصباح خاصة بممارسة الأنشطة المختلفة مثل اللعب معه و في الليل قومي بممارسة الأنشطة الخفيفة و عندما يستيقظ في الليل أوقدي إضاءة خفيفة و ليست ساطعة حتى يستطيع أن يميز بأن هذا الوقت خاص بالليل.

- قومي بمساعدة طفلكِ على ضبط موعد نومه فقبل أن ترضعية بغرض وضعة في السرير لينام قومي ببعض الأنشطة كي تهدئيه مثل ملاطفته و قراءة قصة قصيرة أو غناء أغنية ثم قومي بإرضاعه و بعد ذلك ضعيه في سريره و هذا سيجعلة ناعساً و جاهزاً للنوم و بمواظبتكِ على فعل هذه الطريقة ستجدين أنه حتى مع أستيقاظه في الليل سيقوم بجعل نفسه ينام.

- بعد كل محاولاتك هذه لا تتوقعي أن تسير الأمور على خير ما يرام دوما أو كما قمتي بالتخطيط لها فقد يعاني طفلكِ من بعض المشكلات الصحية المختلفة التي تؤرقه و تمنع عنه النوم مثل إصابته بصعوبة في التنفس مما يؤدي إلى إستيقاظه في الليل و عند حدوث هذا الأمر لا تقومي بإجبار طفلكِ على النوم حتى تتحسن صحته بالتدريج و عودي أنتِ نفسكِ على نمطه في النوم حتى ينتظم و يتحسن.