5 عادات يومية تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب

قد تُلحق العادات اليومية البسيطة الضرر بصحة قلبك دون سابق إنذار، لذلك من المهم أن تكون على دراية بالأخطاء الشائعة في عادات نمط الحياة والتي قد تلحق الضرر بصحة القلب، وتعلم كيفية الوقاية منها مبكرًا، وفقًا لتقرير موقع "Healthsite".

تُجبر ثقافة العمل السائدة اليوم الكثيرين على قضاء ساعات طويلة جالسين، سواء في مكان العمل، أو في الطريق إليه، أو أمام التلفاز، ويُؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى إبطاء تدفق الدم، وزيادة نسبة الكوليسترول الضار، وارتفاع ضغط الدم، وحتى ممارسة الرياضة بانتظام لا تُغني عن العلاج الكامل للأضرار الناجمة عن الجلوس لفترات طويلة.

جودة النوم الرديئة وليس مجرد قلة النوم
 
يهتم معظم الناس بعدد ساعات النوم، لكن جودة النوم لا تقل أهمية، فعادات النوم غير المنتظمة، والتقلبات المستمرة في النوم ليلًا "الأرق"، أو استخدام الشاشات في وقت متأخر من اليوم، قد تُخل بالتوازن الطبيعي للجسم، حيث يؤثر نقص النوم على مستويات السكر في الدم وضغط الدم وكما يزيد من الالتهابات، وقد يؤدى في النهاية إلى الإصابة بأمراض القلب.

 
تجاهل علامات الإنذار المبكر
 
غالبًا ما يتم تجاهل معظم الأعراض الأولية لمشكلات وأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك التعب، وضيق التنفس، وآلام الصدر الخفيفة، أو الخفقان المتكرر، ونعتبرها كأنها ضغوط الحياة اليومية، لذلك فإن تأجيل الرعاية الطبية يُعد بمثابة موافقة ضمنية على تطور مشكلات القلب، لذلك فإن إجراء الفحوصات الدورية، ومراقبة ضغط الدم بانتظام، وقياس مستويات الكوليسترول، والانتباه إلى أي أعراض غير معتادة، وقد يساعد في الكشف عن أي مشكلات في القلب خاصة في مراحلها المبكرة وتجنب حدوث مضاعفات خطيرة.

 
السكر الخفي في الأطعمة اليومية
 
من الممكن حتى لمن لا يتناولون الحلويات أن يستهلكوا كميات زائدة من السكر دون أن يدركوا ذلك، وفي معظم الحالات، تحتوي الأطعمة المصنعة، مثل الصلصات والوجبات الخفيفة المعلبة وحبوب الإفطار والمشروبات الغازية، على مستويات عالية من السكر المضاف، حيث يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين والالتهابات، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

 
الإجهاد المزمن الذي تتجاهله
 
يُستهان بالحياة التي تتسم بالضغوطات باعتبارها جزءًا من الحياة الطبيعية، إلا أن الضغط المستمر قد يُلحق ضررًا بالغًا بالقلب، فعندما يتحول الضغط إلى حالة مزمنة، ترفع هرمونات التوتر التي يفرزها الجسم، مثل الكورتيزول، معدل ضربات القلب وضغط الدم، وهذا بدوره يُسبب على المدى الطويل ضغطًا إضافيًا على القلب والأوعية الدموية.

  قد يهمك أيضــــــــــــــا

تعرف على أعراض اضطرابات كهرباء القلب

تناول الكافيين على المدى الطويل يسبب عدم انتظام ضربات القلب