المشي اليومي يقلل مخاطر الوفاة

رغم التحذيرات المستمرة من الجلوس لفترات طويلة، تشير دراسة حديثة إلى أن زيادة عدد الخطوات اليومية قد تقلل بشكل واضح من مخاطره الصحية.

وبحسب تقرير في موقع “ScienceDaily”، فإن المشي المنتظم يرتبط بانخفاض ملحوظ في خطر الوفاة وأمراض القلب، حتى لدى الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة في الجلوس.

واعتمدت الدراسة، التي شملت أكثر من 72 ألف شخص، على بيانات أجهزة تتبع النشاط، وأظهرت أن الوصول إلى نحو 9 آلاف إلى 10 آلاف خطوة يوميًا ارتبط بانخفاض خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 39%، وأمراض القلب بنسبة 21%.

كما لفتت النتائج إلى أن الفائدة لا تتطلب أرقامًا مرتفعة، إذ إن تحقيق نحو 4 آلاف إلى 4.5 آلاف خطوة يوميًا يمنح قرابة نصف هذه الفوائد الصحية.

الحركة تعوض جزءًا من الخمول
وتشير النتائج إلى أن زيادة النشاط البدني يمكن أن تخفف من التأثيرات السلبية للجلوس الطويل، لكنها لا تلغيه بالكامل. ويؤكد الباحثون أن الحركة، حتى بكميات معتدلة، تلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة القلب وتقليل المخاطر المرتبطة بنمط الحياة الخامل.

كما أظهرت البيانات أن المشاركين قضوا في المتوسط أكثر من 10 ساعات يوميًا في وضعية الجلوس، ومع ذلك ظهرت فوائد واضحة لدى من زادوا عدد خطواتهم.

ويُعد عدد الخطوات اليومية مؤشرًا عمليًا يمكن تتبعه بسهولة، سواء عبر الهواتف أو الأجهزة القابلة للارتداء، ما يجعله أداة فعالة لتعزيز النشاط البدني في الحياة اليومية.

المشي (آيستوك)

ويرى الباحثون أن هذا المؤشر قد يساعد في وضع إرشادات صحية أكثر دقة، تعتمد على بيانات واقعية بدل التقديرات العامة للنشاط البدني.

ورغم هذه النتائج، تؤكد الدراسة أنها قائمة على الملاحظة، ما يعني أنها تُظهر ارتباطًا بين المشي وانخفاض المخاطر، دون إثبات علاقة سببية مباشرة. ولكن في المحصلة، تعزز هذه النتائج فكرة أن أي زيادة في الحركة اليومية قد تُحدث فرقًا، حيث يبقى المشي من أبسط الوسائل لتحسين الصحة وتقليل المخاطر على المدى الطويل.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

تنوّع التمارين الرياضية يقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 19 %

دراسة تكشف أن تناول اللحوم لا يزيد خطر الوفاة بل قد يقي من السرطان