الاتحاد الدولي لكرة القدم يعتمد القوائم النهائية للمنتخبات المشاركة في كأس العالم 2026 قيود جديدة داخل البنتاجون تمنع الصحفيين من دخول المكتب الصحفي تحليق للطيران المسيّر الإسرائيلي في أجواء بيروت والضاحية الجنوبية حريق في مصفاة نفط بجنوب روسيا جراء هجوم مسيرات إنذار أمني يجبر رحلة جوية أميركية على العودة بعد دقائق من الإقلاع الحرس الثوري يستهدف سفينة تابعة للعدوان الإسرائيلي - الأميركي رحيل الفنانة سهام جلال بعد إجراء عملية جراحية زلزال يضرب جنوب إيطاليا بقوة 6.2 ريختر الخطوط الجوية البريطانية تمدد تعليق رحلاتها إلى إسرائيل حتى 24 أكتوبر موجة حر تضرب إنتاج البطاطس في إسبانيا وتثير مخاوف بشأن المحصول

أخر الأخبار

الصيام المتقطع ليس أفضل من الحميات التقليدية

GMT 07:36 2026 الإثنين ,16 شباط / فبراير

المغرب اليوم - الصيام المتقطع ليس أفضل من الحميات التقليدية

صورة تعبيريه

لندن - المغرب اليوم

أظهرت دراسة علمية حديثة أن الصيام المتقطع، بما في ذلك النظام الشهير 5:2 حيث يصوم الشخص يومين في الأسبوع، لا يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أفضل من الحميات الغذائية التقليدية. نتائج الدراسة تشير إلى أن الفرق بين الصيام المتقطع والأنظمة الأخرى في خفض الوزن كان ضئيلاً وغير ملحوظ سريريًا، ما يضع حدًا للأسطورة الشائعة التي تصوره كحل سريع وفعال لإنقاص الوزن.

الباحثون أوضحوا أن الصيام المتقطع يمكن أن يكون خيارًا مناسبًا لبعض الأشخاص، خاصة أولئك الذين يجدون صعوبة في اتباع وجبات يومية متعددة أو التحكم في كميات الطعام، إلا أنه ليس بديلاً سحريًا ولا يتفوق على الحميات المتوازنة من حيث النتائج على المدى الطويل. الالتزام واستمرارية النظام الغذائي يظلان العاملين الأكثر تأثيرًا على فقدان الوزن وتحقيق أهداف الصحة العامة.

كما أكدت الدراسة أن اختيار النظام الغذائي الأنسب يجب أن يعتمد على نمط حياة الفرد، تفضيلاته الغذائية، وقدرته على الالتزام به لفترة طويلة. الصيام المتقطع قد يساعد على تحسين بعض المؤشرات الصحية مثل مستويات السكر في الدم أو حساسية الأنسولين، لكنه لا يمنح ميزة كبيرة تفوق الحميات الغذائية التقليدية المتوازنة، والتي تشمل تناول وجبات منتظمة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية.

ختامًا، الباحثون ينصحون الأفراد بعدم الاعتماد فقط على شعارات الحميات الرائجة أو الأساليب السريعة، بل التركيز على اختيار نظام غذائي صحي ومستدام يتناسب مع أسلوب حياتهم ويضمن لهم نتائج فعالة وطويلة الأمد، مع ممارسة النشاط البدني والحفاظ على نمط حياة متوازن.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الصيام المتقطع ليس أفضل من الحميات التقليدية

صورة تعبيريه

لندن - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن ـ المغرب اليوم

الفنانة المصرية فيفي عبده

القاهرة - المغرب اليوم

شركة ميتا

واشنطن - المغرب اليوم

المسحد الحرام

مكه المكرمة - المغرب اليوم

النجم المصري محمد صلاح

لندن ـ المغرب اليوم

أطباء يقومون بإجراء عملية جراحية

واشنطن - المغرب اليوم

هيفاء وهبي ببدلة ساتان

دبي - المغرب اليوم