يخطئ الكثيرون عندما يعتقدون بأن الزكام والانفلونزا نوع واحد من المرض، فبالرغم من تشابه الاعراض إلا أنهما نوعان مختلفان واسوئهما بالطبع الانفلونزا لأن الاعراض يمكن أن تتطور مما يعني زيادة في فترة المرض. ومع انخفاض درجات الحرارة وزيادة الضغط في الاماكن المغلقة تزيد عدوى الفيروسات المسببة للزكام والانفلونزا مما يعني بأنك وافراد عائلتك معرضون في كل دقيقة للاصابة بالزكام أو الانفلونزا، فكيف تحمي نفسك وعائلتك؟ نقدم لكم هذه النصائح الهامة: احصل على لقاح الانفلونزا اليوم. كل افراد العائلة يجب أن يحصلوا على اللقاح لأنه ببساطة يساعد على رفع مناعتك ضد الانفلونزا حتى الجديدة منها. اغسل يديك. الاهتمام بنظافة اليدين امر في غاية الاهمية، ومع انتشار الكثير من عبوات التعقيم في كل الاماكن العامة والمؤسسات اصبح بأمكانك تنظيف وتعقيم يديك بانتظام وفي كل مكان، أو يمكنك استخدام عبوة شخصية تضعها في جيبك أو حقيبتك. وبالطبع لا تلمس فمك، انفك أو عيونك قدر الامكان عندما تكون في الخارج، لأن الفيروسات والبكتيريا تلتصق باليدين ثم تنتقل الى الوسط الرطب وتصيبك بالعدوى. علم اطفالك العطس في منديل أو الكوع. العطس في اليدين لا يعني انتهاء المشكلة، كما قلنا الفيروسات والبكتيريا تجد ملجئا لها على سطح الجلد وتنتقل منه الى داخل اجسامنا، إذا كان ولا بد فعلم اطفالك العطس أو السعال قريبا من الكوع وبعيدا عن اليدين. لا ترسل الاطفال الى المدرسة عندما يصابوا بالمرض. حتى لو كانت الاعراض مبدئية ارسال الاطفال الى المدرسة يعني نشرا للمرض على نطاق اوسع، بالاضافة الى ان معظم هذه الامراض الفيروسية تتطور مع الوقت وقد تسبب الغثيان، ارتفاع درجات الحرارة، وسيلان الانف خلال ساعات قليلة فقط. احصل على نوم كاف. النوم والاسترخاء مفيدان في المرحلة الاولى من المرض لأنها تسمح لنظام المناعة بالعمل بفعالية، خذ بعض الدواء، الشوربة الساخنة، أو الشاي لتعزيز مناعتك وتقوية جسمك، ولا تجلس بدون طعام أو شراب لفترات طويلة حتى لو كنت غير قادر على الاكل. وأخيرا دائما اتبع حدسك عندما يتعلق الامر بمرض الاطفال. توقف الطفل عن اللعب والاستمتاع بما حوله من العاب أو توقفه عن الاكل يعني بأنه يعاني من مشكلة ما. راقب الطفل وقم بقياس درجة حرارته قبل أن تتصرف. ويفضل استشارة الطبيب قبل شراء الدواء، بعض الامراض فيروسية وبعضها بكتيرية لذا يجب أخذ العلاج المناسب حتى لا تسبب الضرر لنظام المناعة. وهذا ينطبق على البالغين أيضا. بعض مخففات الالم مفيدة في المرحلة الاولى ولكن أخذ علاج طبي للسعال والاحتقان والسيلان أفضل.