ذكرت دراسة أميركية، أن القيام بتغييرات في النظام الغذائي لمدة 8 أسابيع قبل المباشرة بالحمية يساعد في الحفاظ على الوزن المفقود.وقالت ميكايلا كيرنين، من مدرسة الطب بجامعة ستانفورد الأميركية، في دراسة نشرت في دورية "جورنال أف كونتالتينغ إند كلينيكال سايكولوجي" الطبية، إن "النساء اللواتي قمن بتغييرات بسيطة في نظامهن الغذائي على مدى 8 أسابيع قبل المباشرة الفعلية بالحمية كنّ أكثر نجاحاً بالحفاظ على الوزن الذي تخلّصن منه".وأجرى الباحثون الدراسة على 267 امرأة سمينة أو تعاني وزناً زائداً، حيث قامت المجموعة الأولى منهنّ بمباشرة الحمية الغذائية فوراً، في حين قامت المجموعة الثانية بتغييرات بسيطة على نظامهنّ الغذائي لمدة 8 أسابيع قبل المباشرة الفعلية بالحمية. واستنتج الباحثون أن المجموعتين خسرتا 7 كيلوغرامات، غير أن المجموعة الأولى استعادت 3 كيلوغرامات بعد عام من انتهاء الحمية الغذائية، في حين استعادت المجموعة الثانية كيلوغراماً واحداً من الوزن المفقود بعد الفترة عينها.