من أحدث أنواع الرجيم التي إنتشرت مؤخرا وشهدت إقبالا لدى العديد من متتبعي الحميات، ظهر رجيم العذاري من بين برامج وأنظمة الرجيم المختلفة لسرعة عمله على خسارة الوزن الذي قد يصل إلي حدود 15 كليوغراما في فترة قصيرة. الرجيم مكون من 7 أيام فقط ويمكن تكراره 3 مرات متتالية يفصل بين كل منها 3 ايام راحة، ويعمل على تخليص الجسم من الحساسية التي يسببها تناول بعض أنواع الطعام لعدم إحتوائها على الأنزيمات التي تهضم هذه المواد، مثل: اللاكتوز والغلوتين والغلوتامات أحادية الصوديوم، فيقوم على تجنب 7 أنواع من الأطعمة وهي: السكر والمحليات الاصطناعية وفول الصويا ومنتجات الألبان والبيض والغلوتين والفول السوداني والذرة التي تسبب جميعها الحساسية. 

جدول رجيم عذاري :



اليوم الأول
وجبة الإفطار: 1 شريحة توست رجيم + 100 جرام من الجبن خالي الدسم + 1 كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة الغداء:   1 طبق سلطة خضراء + 1/2 دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد + خضار مسلوق.
وجبة العشاء: 1 علبة زبادي (روب) خالي الدسم + 1 كوب عصير برتقال طبيعي بدون سكر.


اليوم الثاني
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 1 كوب شاي بدون سكر.
وجبة الغداء: 1 سمكة كبيرة مسلوقة أو مشوية + 1 طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء:  شابورة (خبز محمص) من الحبوب الكاملة + قطعة جبن 100 جرام خالية الدسم + 1 كوب شاي أو قهوة بدون سكر.


اليوم الثالث
وجبة الإفطار: 1 بيضة مسلوقة + 1 ثمرة برتقال + 1 كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء:  قطعة لحم مسلوقة أو مشوية + 1 حبة خيار أو ثمرة طماطم.
وجبة العشاء:  شابورة (خبز محمص) + 1 كوب حليب خالي الدسم.


اليوم الرابع
وجبة الإفطار: 1 شريحة توست + شريحة جبن خالي الدسم + 1 فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
وجبة الغداء:  يتم تناول نوع واحد من الفاكهة حتى الشبع.
وجبة العشا: 1  شريحة توست + 1 كوب حليب خالي الدسم.


اليوم الخامس
وجبة الإفطار: 7 حبات تمر + 1 فنجان أو كوب قهوة.
وجبة الغداء:  صدر دجاج مشوي منزوع الجلد.
وجبة العشاء: 3 بيضة مسلوقة + 1 شريحة توست.


اليوم السادس
وجبة الإفطار: في هذه الوجبة من رجيم عذاري يتم اختيار أي وجبة إفطار سابقة حسب الرغبة.
وجبة الغداء: اختيار أي وجبة غداء سابقة حسب الرغبة.
وجبة العشاء: اختيار أي وجبة عشاء سابقة حسب الرغبة.


اليوم السابع
وجبة الإفطار: ½  رغيف + قطعة جبن خالي الدسم + 1 كوب عصير برتقال طازج.
وجبة الغداء:  دجاج أو لحم مسلوق أو مشوي + 1 كوب حليب خالي الدسم.
وجبة العشاء: اختيار أي وجبة عشاء سابقة حسب الرغبة.


ملحوظة هامة :
يمكن تناول تفاحة بين الوجبات عند الإحساس بالجوع في جميع أيام الرجيم.