في الآونة الأخيرة، انتشرت أنظمة الديتوكس للريجيم، والتي تعد من أحدث الأنظمة الغذائية الصحية التي تعتمد على تنقية الجسم من السموم المتراكمة لتساعد على خسارة الوزن الزائد. خلال ريجيم الديتوكس ينبغي الامتناع عن تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغير صحية كالدهون والمقليات مع تناول الفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية التي تساعد على تنقية الجسم من السموم المتراكمة نتيجة للعمليات الحيوية.
من أهم الوسائل التي تساعدك على اتباع ريجيم الديتوكس هي المشروبات الصحية لتنقية الجسم، والتي قد جمعنا إليكِ أفضلها. تابعي هذا المقال كي تتعرفي إلى طريقة تحضير مشروبات الديتوكس الصحية.
مشروب التفاح والقرفة للديتوكس
وهو مشروب صحي خالي من السعرات الحرارية تقريبًا. كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية للجسم نتيجة لاحتواءه على المكونات الصحية من التفاح والقرفة، مما يضمن إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة. احرصي على تناول مشروب التفاح مع القرفة بانتظام لتعزيز نظام الديتوكس لتنقية الجسم من السموم.
المكونات اللازمة:
تفاحة خضراء.
أعواد القرفة.
مكعبات ثلج.
ماء.
طريقة التحضير:
تحتاج هذه الوصفة لمعدل 1:1:1، ما يعني أن كل تفاحة واحدة تحتاج إلى عود واحد من القرفة وزجاجة واحدة من الماء.
تقطع التفاحة إلى شرائح صغيرة وتضاف إلى وعاء عميق مع عود القرفة، ثم تغطى بالثلج، ويضاف الماء. ثم تحفظ في الثلاجة لمدة ربع ساعة قبل تناولها. استمتعي بتناول مشروب التفاح مع القرفة اللذيذ والمنعش كبديل صحي لمشروبات الصودا أو العصائر المحلاة. ويمكنك الاحتفاظ بالتفاح مع القرفة وإعادة ملء الماء مرة أخرى لمدة تصل إلى 3 أيام.
مشروب الخيار مع الليمون والنعناع للديتوكس
الخيار من أهم الخضروات التي تساعد على ترطيب الجسم نظرًا لاحتواءه على نسبة كبيرة من الماء، أغلب أنظمة الديتوكس تعتمد على الخيار ضمن مكوناتها لهذا السبب. ومع إضافة عصير الليمون، يساعد ذلك على تعزيز فوائد مشروب الديتوكس من خلال احتواءه على حمض الستريك، والذي يساعد على تنقية الجهاز الهضمي. أما النعناع فيساعد على تعزيز الفوائد الصحية والغذائية.
المكونات اللازمة:
12 كوب من الماء.
2-3 ليمونات مقطعة شرائح صغيرة.
خيارة صغيرة مقطعة شرائح صغيرة.
10 أوراق من النعناع الطازج.
طريقة التحضير:
يشطف الليمون والخيار جيدًا، ثم تقطع إلى شرائح صغيرة. تضاف شرائح الليمون، الخيار مع النعناع لوعاء عميق. ثم يغطى الوعاء بالماء ويحفظ في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل أو طوال الليل للحصول على طعم أقوى. قد حصلتِ الآن على مشروب لذيذ ومنعش يمكن تناوله خلال الريجيم للحصول على أفضل النتائج مع التخلص من السموم خارج الجسم.
مشروب الفراولة للديتوكس
الفراولة من الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة، كما تتميز بمذاق لذيذ مفضل لدى الجميع. فضلًا عن ذلك، الفراولة مصدر غني بمضادات الأكسدة، مما يضمن الحصول على مشروب صحي منعش وغني. تحتوي تلك الوصفة كذلك على البطيخ والروزماري، مما يجعلها مشروب مناسب لفصل الصيف والطقس الحار.
المكونات اللازمة:
1 كوب من الفراولة.
2 كوب من البطيخ المقطع.
أعواد الروزماري الطازجة.
قليل من الملح الخشن.
ماء نقي.
طريقة التحضير:
توضع الفراولة مع الروزماري والبطيخ في وعاء عميق، ثم يضاف الماء حتى يغطي جميع المكونات مع التقليب برفق. يحفظ الخليط في الثلاجة لمدة 4-6 ساعات قبل الشرب.
مشروب الجريب فروت مع الخيار والنعناع للديتوكس
وهو من أفضل المشروبات التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة وخسارة الوزن من خلال احتواءه على مكونات طبيعية لذيذة وفعّالة لحرق الدهون. حيث يحتوي على الجريب فروت الذي يتميز بمذاقه اللذيذ، كما يساعد على تعزيز معدل التمثيل الغذائي، وهو أيضًا غني بمضادات الأكسدة. الماء من المكونات الأساسية التي تساعد على تنقية الجسم من الشوائب والحفاظ على الترطيب اللازم. كما يحتوي كذلك على الخيار الذي يساعد على تنشيط الجسم والشعور بالامتلاء لفترات أطول. والنعناع يساعد على تحسين عملية الهضم، مما يساعد على التخلص من الفضلات والشوائب بفعّالية أكبر. هذا المشروب هو مزيج رائع من المكونات الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون والشعور بالانتعاش.
المقادير اللازمة:
½ لتر من الماء.
1 ثمرة يوسفي مقطعة.
1 ثمرة جريب فروت مقطعة.
نصف ثمرة خيار مقطعة.
أوراق النعناع الطازجة.
مكعبات ثلج.
طريقة التحضير:
يقطع كل من الجريب فروت، الخيار واليوسفي ثم تضاف لوعاء عميق مع أوراق النعناع. يضاف الماء ليغطي جميع المكونات، ثم يغطى الوعاء جيدًا ويحفظ في الثلاجة لمدة ساعتين للحصول على أقصى استفادة ويشرب على مدار اليوم.