كنا قد أشرنا سابقا إلي أهمية وضع بعض الخضروات اليانعة ،والألوان الجذابة  في مكان بارز في البراد (الثلاجة) مثل الطماطم والخيار والبنجر والكيوي وباقات البقدونس والكرفس والفلفل الأخضر والملون ،إلي غير ذلك من الأطعمة الجاذبة والتي لاتحتوي سعرات حرارية عالية.

لكن وقوفك أمام البراد قبل النوم وأنتِ جائعة قد يقود إلي إختيار خاطيء ،لذا نقدم لكِ بعض الأطعمة الممنوعة في المساء وقبل النوم حتي لاتتناوليها فتسبب التخمة وزيادة الوزن.

1-     الوجبات السريعة:

 البعض يطلب الخط الساخن ويطلب وجبتين بدلامن واحدة ، نأكل واحدة والثانية بالبراد تنتظر الخروج ليلا للتسخين والالتهام. إحذري الوجبات السريعة ليلا فهي تؤدي حتما لزيادة الوزن.
2-     الشيكولاتة:

 من لايحبها؟ هي محبوبة من الجميع لكن بالإرادة سنتغلب علي رغباتنا لأن الكافيين الذي تحويه الشيكولاتة سيزودك بالنشاط  ويسبب الأرق حتي الصباح.
3-     القهوة :

منبه قوي يسبب الأرق ليلا، وبها مادة مدرة للبول تجعلك قلقة طوال الليل.
4-     القشدة والزبد والأجبان:

 يصعب هضمها قبل النوم مباشرة ، وتسبب ثقلا للمعدة.
5-     الحلويات :

 سواء كانت الكيك والمثلجات والسكاكر تتحول إلي طاقة ونشاط وتؤرق النوم ، ثم تختزن في شكل دهون بالجسم.
6-     البهارات والسناكس ورقائق البطاطس:

 كلها أطعمة غنية بالتوابل ،وهي منشط طبيعي خارق تدفعك أحيانا للنشاط بالمنزل بينما تحتاجين في ساعات الليل للراحة بعد عناء اليوم.

من الممكن اللجوء لبعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة لتخدعي جوعك . وابدأي بكوب من الماء.