الهرمونات هي مواد يفرزها الجسم بطريقة طبيعية، وأي خلل في نسب إفرازها سواء بالزيادة أو النقصان يسبب خللا بالجسم، مما يتسبب في العديد من الأضرار بالجسم. وهناك العديد من العادات اليومية التي تؤثر على توازن إفراز الهرمونات في جسمك تستعرضها مجلة Womens Health لتتجنبيها تناول الحلويات بكثرة من الأمور التي تؤدي إلى زيادة الوزن الذي بدورة يؤثر على هرمونات الجسم، وأيضا تؤثر على نسبة السكر في الدم والهرمون المسئول عن نقله السكر لباقي أجزاء الجسم. التوتر ليلا أيضا يؤثر على مستوى الهرمونات بجسمك حيث يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول والذي يؤدي إلى إصابتك بالأرق، والأرق بدوره يؤدي أيضا إلى التأثير على الهرمونات، فقلة النوم تؤدي إلى رفع مستويات الكورتيزول مما يزيد من القلق والتوتر. كذلك عدم الانتظام في ممارسة الرياضة يؤثر أيضا على مستوي الهرمونات، فعدم ممارسة الرياضة بانتظام يعمل على عدم إنتاج الكمية المناسبة من هرمون الأندروفين والذي يساعدك على الشعور بالراحة.