القاهرة - المغرب اليوم
تسعى كل امرأة الى البقاء في رشاقة دائمة مثل النجمات المفضلات, والحصول على الجسم الرشيق ذو القوام الممشوق وأيضاً الصحة الجيدة, وللوصول الى ذلك قد تحرمين نفسكِ من الطعام بالخطأ مما يتسبب إلى المزيد من المضاعفات الخطيرة على صحتك. لذا ماهي مواصفات الريجيم الناجح الصحي؟
نقدم لكِ سيدتي أهم مواصفات الريجيم الناجح:
- إختاري الأطعمة التي تحبين تناولها , والإبتعاد عن الأطعمة التي يجب حذفها من قائمة المأكولات.
- منع الأطعمة السريعة تماماً خطأ, فهذا قد يدفعك نحوها بشكل زائد, فعليكِ أن تتعلمي ما هي الأطعمة التي لا ينبغي أن تكثري منها, وتلك التي يجب أن تجعليها جزءاً من روتين طعامك.
-إحرصي على تناول وجبة الإفطار.
-إهتمي بإعداد الطعام بطريقة صحية, وتناول أطعمة صحية تستطيعين تناولها بين الوجبات.
-إحرصي على عدم توفير الأطعمة السريعة في المنزل حتى لا تكون في متناول اليد بسهولة.
-تناولي ببطء وأمضغي الطعام جيداً, لأن الإحساس بالشبع يستغرق بعض الدقائق, وبالتالي فالذي يأكل سريعاً يأكل أكثر.
-إحرصي على تنوع الطعام, لأن تناول نفس الطعام بشكل متكرر قد يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية.
-قللي من السكريات, كذلك التقليل من الأطعمة المصنعة التي تأتي في عبوات, أكياس, برطمانات لإحتوائها على نسبة عالية من المواد الحافظة والسكريات والمكونات الصناعية.
-عليكِ المتابعة في جميع الأحوال مع طبيب تغذية لضمان إتباعكِ لنظام غذائي صحي يحافظ على صحتك ونموكِ بشكل سليم.
-تناولي الطعام الصحي, وذلك من خلال معرفة عيوب الوزن الزائد ومميزات التمتع بوزن مثالي صحي.