نعرض لك مجموعة من المعلومات حول "حمية البحر المتوسط"، وهو نظام غذائى يونانى حتى لا تنقصين من السعرات الحرارية المطلوبة وهى كالآتى: 1- تناولى زيت الزيتون بدلا من الزبدة. 2- تناولى الاسماك والدواجن بدلا من اللحوم. 3- تناولى الفواكه بدلا من السكريات والحلويات. 4- تحضير طبق من السلطة اللذيذة. 5- تناولى الخبز والحبوب باعتدال. -6 تناولى على الأقل وجبتى طعام نباتيتين كلّ أسبوع. -7 تناولى الحبوب الكاملة والنشويات مثل (المكرونة والخبز والأرز والبرغل والكسكسى) والبطاطس. - 8التنوع في تناول الفواكه الطازجة والبقوليات والمكسرات والخضروات والأعشاب. 9 - تناولى البيض المسلوق أو المقلى عدة مرات في الأسبوع. 10-ابتعدى عن السوسيس والهامبرجر والوجبات السريعة والحلويات التي تتسبب في زيادة الوزن.