الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 23:25:01
آخر تحديث GMT 23:25:01
3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها "شرب الماء"
شرب الماء
بيروت _المغرب اليوم
قدمت خبيرة تغذية علاجية مجموعة من النصائح لتجنب الإصابة بالإمساك.وإن الكثير من الأفراد يعانون من الإصابة بهذه الحالة الصحية نتيجة اتباع حمية غذائية منخفضة الألياف أو عالية الدهون، بجانب قلّة ممارسة الرياضة وعدم شرب كميات كافية من الماء.وانطلاقا من هذه الأسباب، نصحت اختصاصية التغذية نورهان ناصر باتباع الخطوات التالية: الألياف: ينصح خبراء التغذية الرجال بتناول 25 غراما من الألياف يوميا، والنساء بتناول 38 غراما.ومن هذا المنطلق، تأتي أهمية إدخال الفاكهة والخضار إلى نظامنا الغذائي وذلك لغناها بالألياف.شرب الماء: ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء، لاسيما مع زيادة نسبة الألياف في النظام الغذائي. ويساعد شرب السوائل في التخلص من الإمساك، حيث يجعل الفضلات أكثر ليونة وأسهل في المرور، لذلك ينصح بإدخال الشوربات في النظام الغذائي.ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية في تحرك الطعام بسرعة أكبر عبر القولون، الأمر الذي يقلل من الإمساك.
قد يهمك ايضا
فيل صغير يتعلم الإمساك بزجاجة حليب لتناوله في مركز لإعادة التأهيل في كينيا
تعرَّف على "غيكو" رسام غرافيتي حيّر روما وكان يُعتقد أنه من المستحيل الإمساك به
- الخميس ,27 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 07:27 2025 أفضل الأوقات لتناول الزبادي لدعم صحة الأمعاء بشكل طبيعي
- الخميس ,20 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 07:51 2025 نجاح تجربة لعلاج سكر النوع الأول بزراعة الخلايا الجذعية
GMT 15:03 2025 السبت ,13 كانون الأول / ديسمبر
لقاح واعد يُحفِّز استجابة مناعية ضدَّ سرطان الثدي
GMT 11:51 2025 السبت ,06 كانون الأول / ديسمبر
فحص جديد يكشف سرطان المثانة بدقة عالية
GMT 07:27 2025 الخميس ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
أفضل الأوقات لتناول الزبادي لدعم صحة الأمعاء بشكل طبيعي
GMT 07:51 2025 الخميس ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
نجاح تجربة لعلاج سكر النوع الأول بزراعة الخلايا الجذعية
GMT 13:14 2024 الخميس ,09 أيار / مايو
مخاوف من سموم ومواد مسرطنة في القهوة منزوعة الكافيين
تكدس واردات الحبوب بميناء الدار البيضاء في المغرب يكبد المستوردين خسائر بملايين الدولارات
الدار البيضاء - المغرب اليوم
كشفت الفيدرالية الوطنية للمطاحن عن تراكم كثيف لواردات الحبوب بميناء الدار البيضاء، مما صعّب عمليات التفريغ في مشهد غير معتاد، ووضع المستوردين المغاربة أمام تكاليف جديدة. وقال عبد القادر العلوي، رئيس الفيدرالية ا...المزيدأحلام تتألق في حفل دار الأوبرا المصرية وتحيي ليلة طربية استثنائية وتشيد بجمهورها وفريق العمل
القاهرة ـ المغرب اليوم
قدمت الفنانة أحلام ليلة مميزة واستثنائية بدار الأوبرا المصرية، بالقاهرة، وبقيادة المايسترو وليد فايد، قدمت من خلالها عدداً من الأغاني الطربية المميزة.وتألقت بإطلالة جميلة ومختلفة بهذه الليلة، وقدم الحفل الإعلام...المزيدانقطاع الإنترنت في إيران يدخل أسبوعه الحادي عشر وسط تعتيم رقمي واسع
طهران- المغرب اليوم
أفادت منظمة مختصة بمراقبة الإنترنت بأن انقطاع الخدمة في إيران دخل أسبوعه الحادي عشر، في واحدة من أطول فترات التعتيم الرقمي التي تشهدها البلاد خلال السنوات الأخيرة. وذكرت أن الانقطاع المستمر منذ أكثر من 1680 ساعة أدى...المزيدفتح باب الترشح لـ"جائزة الشيخ زايد للكتاب" في دورتها الـ21
أبوظبي ـ المغرب اليوم
أعلنت جائزة الشيخ زايد للكتاب، التي ينظمها مركز أبوظبي للغة العربية التابع لدائرة الثقافة والسياحة – أبوظبي، الجمعة، فتح باب الترشح لدورتها الـ21 (2026–2027)، اعتباراً من الأول من مايو وحتى الأول من سبتمبر المقبل....المزيد
GMT 17:01 2026 الأحد ,10 أيار / مايو
ترامب يُهدد بتدمير أي جهة تقترب من اليورانيوم الإيراني المخصب تحت الأنقاض
GMT 07:45 2026 الأحد ,10 أيار / مايو
الجامعة العربية تؤكد دعم الإعلام الفلسطيني وتطالب بحماية الصحفيين من الانتهاكات
GMT 23:25 2026 الأحد ,10 أيار / مايو
العثور على جثة أحد الجنديين الأميركيين المفقودين في المغرب
GMT 18:24 2026 الأحد ,10 أيار / مايو
إيران تستبعد الملف النووي من ردها على المقترح الأميركي
GMT 10:50 2026 الأحد ,10 أيار / مايو
7 مشاكل صحية شائعة بعد الولادة يجب على الأمهات معرفتها
GMT 15:10 2026 الأحد ,10 أيار / مايو
سلمى أبو ضيف تكشف تفاصيل شخصيتها في فيلم إذما قبل طرحه بعيد الأضحى
GMT 17:44 2026 السبت ,09 أيار / مايو
عراقجي يؤكد أن السياسات الأميركية تقوض الدبلوماسية وتزيد التوتر
GMT 19:13 2026 السبت ,09 أيار / مايو
انقطاع الإنترنت في إيران يدخل أسبوعه الحادي عشر وسط تعتيم رقمي واسع
GMT 15:54 2026 الأحد ,25 كانون الثاني / يناير
زيلينسكي يصل إلى فيلنيوس لإجراء محادثات مع رئيسي ليتوانيا وبولندا
GMT 16:20 2026 الإثنين ,05 كانون الثاني / يناير
آبل تصنف iPhone 11 Pro ضمن قائمة المنتجات القديمة
GMT 18:03 2021 السبت ,21 آب / أغسطس
جزيرة النورس" وجهة هواة الاستجمام والسياحة على شواطئ ينبع السعودية
GMT 16:47 2022 الجمعة ,14 كانون الثاني / يناير
حزب التجمع الوطني للأحرار" يعقد 15 مؤتمرا إقليميا بـ7 جهات
GMT 11:49 2020 الإثنين ,10 شباط / فبراير
الفنانة يسرا طارق توقع روايتها الأدبية الواهمة" بمعرض الكتاب
GMT 21:18 2019 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر
تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة وسلبية تعاكس توجهاتك
GMT 18:39 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
يبشّر هذا اليوم بفترة مليئة بالمستجدات
GMT 10:47 2025 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحمل" في يناير / كانون الثاني 2025
GMT 18:29 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
يوم مميز للنقاشات والاتصالات والأعمال
GMT 16:51 2025 الخميس ,13 آذار/ مارس
تباين حركة أسعار العملات المشفرة مع هبوط بيتكوين
GMT 12:22 2012 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر
رحلة إلى العصور الوسطى في بروغ البلجيكية
GMT 12:57 2020 السبت ,26 أيلول / سبتمبر
حظك اليوم برج القوس السبت 26-9-2020
GMT 17:04 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
أمامك فرص مهنية جديدة غير معلنة
GMT 23:46 2021 الأربعاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
قرار لبناني بالسماح للاجئين الفلسطينيين بممارسة المهن المحصورة على اللبنانيين
GMT 18:57 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير
تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة
GMT 19:37 2019 الثلاثاء ,05 شباط / فبراير
بكتيريا الأمعاء تهدد الصحة العقلية
GMT 16:36 2016 الأحد ,05 حزيران / يونيو
العلماء يضعون نموذج تحليلي للظروف السائدة في أعماق الأرض
GMT 11:00 2015 الجمعة ,17 تموز / يوليو
سعد سمير يهنئ عمر جابر بمولوده الجديد
GMT 01:51 2017 الخميس ,06 تموز / يوليو
دراسة تكشف أنّ حمض الليبويك يقلّل من التهاب الدماغ
GMT 03:09 2017 السبت ,25 آذار/ مارس
سيدة صربية تجذب متابعي "إنستغرام" بصورها الرشيقة
GMT 00:54 2017 السبت ,20 أيار / مايو
سقوط خالد النبوي من فوق الجمل أثناء تصوير "واحة الغروب"
GMT 03:30 2026 الأربعاء ,25 آذار/ مارس
تنبيه عاجل من مصر للطيران للمسافرين بسبب حالة الطقس
GMT 16:25 2023 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر
مجموعة صناعة الطيران الإسبانية "أسيتوري" تستقر في المغرب
GMT 15:48 2020 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر
تأجيل طرح فيلم كيرة والجن بطولة كريم عبدالعزيز وأحمد عز في دور العرض لعام 2022
GMT 11:08 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر
تعويضات عائلية و2000 درهم شهريا من تدابير الدعم الاقتصاد في المغرب
GMT 09:25 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
196 إصابة جديدة ترفع حصيلة كورونا إلى 12248 حالة في المغرب
GMT 14:57 2020 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان
ليلى علوي تنعي وفاة زوجها السابق منصور الجمال
GMT 11:31 2019 السبت ,28 كانون الأول / ديسمبر
سعد لمجرد يدخل باب "الدراما" عبر "كارت أخطر"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر