الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 11:44:53
آخر تحديث GMT 11:44:53
3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها "شرب الماء"
شرب الماء
بيروت _المغرب اليوم
قدمت خبيرة تغذية علاجية مجموعة من النصائح لتجنب الإصابة بالإمساك.وإن الكثير من الأفراد يعانون من الإصابة بهذه الحالة الصحية نتيجة اتباع حمية غذائية منخفضة الألياف أو عالية الدهون، بجانب قلّة ممارسة الرياضة وعدم شرب كميات كافية من الماء.وانطلاقا من هذه الأسباب، نصحت اختصاصية التغذية نورهان ناصر باتباع الخطوات التالية: الألياف: ينصح خبراء التغذية الرجال بتناول 25 غراما من الألياف يوميا، والنساء بتناول 38 غراما.ومن هذا المنطلق، تأتي أهمية إدخال الفاكهة والخضار إلى نظامنا الغذائي وذلك لغناها بالألياف.شرب الماء: ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء، لاسيما مع زيادة نسبة الألياف في النظام الغذائي. ويساعد شرب السوائل في التخلص من الإمساك، حيث يجعل الفضلات أكثر ليونة وأسهل في المرور، لذلك ينصح بإدخال الشوربات في النظام الغذائي.ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية في تحرك الطعام بسرعة أكبر عبر القولون، الأمر الذي يقلل من الإمساك.
قد يهمك ايضا
فيل صغير يتعلم الإمساك بزجاجة حليب لتناوله في مركز لإعادة التأهيل في كينيا
تعرَّف على "غيكو" رسام غرافيتي حيّر روما وكان يُعتقد أنه من المستحيل الإمساك به
- الخميس ,27 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 07:27 2025 أفضل الأوقات لتناول الزبادي لدعم صحة الأمعاء بشكل طبيعي
- الخميس ,20 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 07:51 2025 نجاح تجربة لعلاج سكر النوع الأول بزراعة الخلايا الجذعية
GMT 15:03 2025 السبت ,13 كانون الأول / ديسمبر
لقاح واعد يُحفِّز استجابة مناعية ضدَّ سرطان الثدي
GMT 11:51 2025 السبت ,06 كانون الأول / ديسمبر
فحص جديد يكشف سرطان المثانة بدقة عالية
GMT 07:27 2025 الخميس ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
أفضل الأوقات لتناول الزبادي لدعم صحة الأمعاء بشكل طبيعي
GMT 07:51 2025 الخميس ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
نجاح تجربة لعلاج سكر النوع الأول بزراعة الخلايا الجذعية
GMT 13:14 2024 الخميس ,09 أيار / مايو
مخاوف من سموم ومواد مسرطنة في القهوة منزوعة الكافيين
أكثر من 300 سفينة غير إيرانية تطلب تصاريح عبور آمن عبر مضيق هرمز وسط تصاعد التوترات الإقليمية
طهران ـ المغرب اليوم
في تطور يعكس حجم القلق المتزايد في الممرات البحرية الحيوية، أعلنت هيئة إدارة مضيق هرمز في إيران عن تلقيها طلبات من أكثر من 300 سفينة غير إيرانية، قامت بإرسال بياناتها الكاملة ومعلوماتها الفنية، في محاولة للحصول على ...المزيد
سام ألتمان يغيّر موقفه من أن الذكاء الاصطناعي يخلق وظائف بدلًا من إلغائها
واشنطن ـ المغرب اليوم
أعاد سام ألتمان، الرئيس التنفيذي لشركة OpenAI، صياغة الجدل الدائر حول تأثير الذكاء الاصطناعي على سوق العمل، مؤكدًا أن هذه التكنولوجيا لا تؤدي فقط إلى إلغاء الوظائف، بل تساهم أيضًا في خلق فرص عمل جديدة. وأوضح سام ألتم...المزيدأدلة جديدة قد تحل لغز “الزجاج الفضائي” المرتبط بتوت عنخ آمون
القاهرة - المغرب اليوم
كشفت دراسات علمية حديثة عن أدلة جديدة قد تساعد في تفسير أصل ما يُعرف بـ“الزجاج الفضائي” المرتبط بمقتنيات الفرعون توت عنخ آمون، وهو مادة غامضة حيّرت الباحثين لعقود طويلة بسبب تركيبها الفريد ولمعانها غير المعت...المزيد
GMT 11:26 2026 الأربعاء ,03 حزيران / يونيو
أحلام تلهم عاشقات الأناقة بإطلالات محتشمة تنبض بالفخامة الملكية
GMT 23:00 2026 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو
عراقجي يبحث مع نظيره السعودي سبل خفض التوتر في المنطقة وتعزيز الحلول الدبلوماسية
GMT 02:56 2026 الأربعاء ,03 حزيران / يونيو
ترامب يعلن حضوره حفل عشاء مراسلي البيت الأبيض بعد إعادة جدولته في يوليو
GMT 23:45 2026 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو
روبيو يعلن أن حزب الله “العقبة” أمام التوصل إلى اتفاق سلام بين لبنان وإسرائيل تزامنًا مع جولة محادثات جديدة في واشنطن
GMT 03:52 2026 الأربعاء ,03 حزيران / يونيو
فرنسا تمهّد لقوة مُراقبة دوليّة جديدة ما بعد اليونيفيل
GMT 23:52 2026 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو
اختبار جديد يتيح لملايين مريضات سرطان الثدي تجنّب العلاج الكيميائي بأمان
GMT 03:04 2026 الأربعاء ,03 حزيران / يونيو
تركي آل الشيخ يطرح البرومو الرسمي لمسرحية «ليلة عسل»
GMT 01:29 2026 الأربعاء ,03 حزيران / يونيو
مباحثات مفاجئة في أنقرة بين البرهان وأردوغان لتعزيز التعاون
GMT 01:15 2026 الأربعاء ,03 حزيران / يونيو
سام ألتمان يغيّر موقفه من أن الذكاء الاصطناعي يخلق وظائف بدلًا من إلغائها
GMT 18:03 2021 السبت ,21 آب / أغسطس
جزيرة النورس" وجهة هواة الاستجمام والسياحة على شواطئ ينبع السعودية
GMT 11:49 2020 الإثنين ,10 شباط / فبراير
الفنانة يسرا طارق توقع روايتها الأدبية الواهمة" بمعرض الكتاب
GMT 16:47 2022 الجمعة ,14 كانون الثاني / يناير
حزب التجمع الوطني للأحرار" يعقد 15 مؤتمرا إقليميا بـ7 جهات
GMT 15:54 2026 الأحد ,25 كانون الثاني / يناير
زيلينسكي يصل إلى فيلنيوس لإجراء محادثات مع رئيسي ليتوانيا وبولندا
GMT 16:20 2026 الإثنين ,05 كانون الثاني / يناير
آبل تصنف iPhone 11 Pro ضمن قائمة المنتجات القديمة
GMT 21:32 2021 الخميس ,14 كانون الثاني / يناير
رئيس المركز المغربي للحماية من الابتزاز الإلكتروني يُحذر من حسابات وهمية على "فيسبوك
GMT 08:34 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الثور" في فبراير/ شباط 2024
GMT 10:11 2026 السبت ,07 شباط / فبراير
مشروبات طبيعية لنوم هانئ في الشتاء
GMT 09:11 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحوت" في فبراير/ شباط 2024
GMT 15:52 2026 الخميس ,02 إبريل / نيسان
شاومي تستعد لهاتف فائق النحافة لمنافسة iPhone Air وGalaxy Edge
GMT 12:48 2020 السبت ,26 أيلول / سبتمبر
حظك اليوم برج الميزان السبت 26-9-2020
GMT 07:41 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
تعيين المغربي عمر هلال رئيساً مشاركاً لمنتدى المجلس الاقتصادي والاجتماعي حول العلوم والتكنولوجيا والابتكار
GMT 15:45 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العذراء" في كانون الأول 2019
GMT 09:54 2025 الثلاثاء ,15 إبريل / نيسان
المغرب يترأس أشغال الإعداد لمنتدى التعاون العربي الصيني
GMT 17:06 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
قرارات مهمة على أثر بعض التغييرات والظروف المفاجئة
GMT 08:39 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"السرطان" في فبراير/ شباط 2024
GMT 05:57 2019 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر
ملابس محجبات شتوية على غرار الفاشينيستا سمر البرشا منها موضة الأزياء البيضاء
GMT 18:52 2019 الأحد ,28 إبريل / نيسان
الرجاء الرياضي يستأنف عقوبة توقيف اللاعب أيوب نناح
GMT 04:42 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر
إيفانكا ترامب تقضي عطلة عيد الميلاد في هاواي
GMT 19:55 2024 الخميس ,04 تموز / يوليو
أهم النقاط في الاستقصاء الشهري للظرفية الاقتصادية في القطاع الصناعي بالمغرب
GMT 11:20 2021 الثلاثاء ,14 كانون الأول / ديسمبر
الداخلية المغربية تؤكد أنة لا توجد أي قيود على الرحلات التي تغادر المغرب
GMT 14:08 2020 الأحد ,18 تشرين الأول / أكتوبر
هلكنبرج يوضح أن "ريد بول" الخيار الأفضل له خلال بحثه عن العودة إلى "فورمولا"
GMT 16:59 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو
تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك
GMT 05:14 2019 الأحد ,14 إبريل / نيسان
تمساح عنيد يثير رعب أسرة أميركية في ولاية فلوريدا
GMT 22:15 2018 السبت ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
مدرب كرواتيا يؤكد سأتحدث مع لوفرين بشأن راموس
GMT 08:17 2018 الأحد ,13 أيار / مايو
أخنوش يؤكد أن الموسم الزراعي يسير بشكل جيد
GMT 17:10 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر
محمد صلاح يتصدر استفتاء "الكاف" ويتفوق على أوباميانغ
GMT 20:58 2017 الأربعاء ,05 إبريل / نيسان
مرضى السكري يستبدلون الوخز بالإبر لفحص السكر في الدم بالعدسات اللاصقة الحسّية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر