ما هو الوقت المثالي لتناول الطعام بدون زيادة في الوزن؟

حدثنا الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم فقال: 'ما ملأ ابن آدم وعاءً شراً من بطن، حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه' رواه الترمذي.

ولهذا علينا أن نعرف أن الوقت الأساسي لتناول الطعام هو وقت الشعور بالجوع فقط، فلا تتناولي المزيد من الطعام برغم عدم شعورك بالجوع، فهذا الأمر يؤثر سلباً على وزنك ويزيدك عدد كبير من الكيلو جرامات.

هذا، وقد كشفت دراسة جديدة أجريت في جامعة سوراي البريطانية أن الفرد قادر على حرق المزيد من الدهون دون زيادة ساعات ممارسة حيث أن تغيير توقيت تناول الطعام سواء قبل أو بعد ممارسة الرياضة يمكن أن يحرق ما يصل إلى أكثر من 22% من الدهون.

قال أحد الخبراء المشاركين في التجربة أن 'النساء اللواتي يتناولن الطعام بعد ساعة من ممارسة الرياضة يمكن أن يحرقن الدهون'.

شملت الدراسة 13 رجلا و17 امرأة لا يجرون عادة تمارين رياضية كثيرة. وطلب منهم المشاركة مدة أربعة أسابيع في ثلاث حصص في الأسبوع حيث خضعوا لتدريب مكثَّف ورقصوا زومبا. واستهلك البعض شراباً خالياً من السعرات الحرارية، في حين يستهلك الآخرون شراباً يحوي كربوهيدرات أي سعرات حرارية عالية. وكانت النتيجة أن النساء اللواتي تناولن الطعام بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية حرقن سعرات حرارية مضاعفة على عكس الرجال.

هذا، وقد حذر الخبراء من تناول وجبات عشاء دسمة بعد الساعة الثامنة مساءاً، لأن الجسم في هذا الوقت من الليل تضعف قدرته على حرق الدهون وهضم الطعام، مما يتسبب في مشاكل هضمية وزيادة كبيرة في الوزن.

وينصحك الأطباء بتناول وجبة عشاء خفيفة مكونة من الفواكه أو الزبادي من أجل تخفيض الوزن والاستمتاع بنوم هادئ بدون أي مشاكل في المعدة.