مهارات بسيطة للأم ما بعد الولادة

رغم محاولة صديقاتك وأقاربك نقل خبراتهم كأمهات لكِ إلا أن هناك معلومات كثيرة قد لا يخبروك بها ظنا منهم أنها غير مهمة أو ربما تعرفينها بمفردك، تعرفي على ملخصها من خلال السطور التالية 1- هناك فرق بين بين الإحباط واكتئاب ما بعد الولادة: إحباط ما بعد الولادة يظهر من ثلاثة لخمسة أيام بعد الولادة بسبب تغير مستوى الهرمونات، وهو يسبب الملل والإرهاق وتغير الأحاسيس كل فترة، ويختفي هذا الإحساس بعد يومين أو ثلاثة على الأكثر. 

أما إكتئاب ما بعد الولادة فهو يشعر الأم بالكراهية نحو المولود الجديد وعدم الإستمتاع به والنفور من الزوج والمباركين والزوار وعدم الرغبة في الكلام معهم، وهو يستمر لفترة أطول ويحتاج لتدخل طبي. 2- ارضاع طفلك خارج المنزل: تمرني وتمرني على ذلك أمام المرآة! عندما تستطيعين فك حمالة صدرك وتركيبها بيد واحدة، وعندما يستطيع طفلك الرضاعة بدون أن تحتاجي للنظر إليه فأنت جاهزة الآن للانطلاق. اشتري مريلة الرضاعة فهي مفيدة جدًا وكفيلة بإخفاء جسدك بالكامل.

حاولي أن تخرجي في أماكن يسهل فيها الرضاعة مثل السينما والمولات والمطاعم. 3- التصرف عندما تبتل ملابسك من تسرب اللبن من ثديك: إذا شعرت أن بقعة اللبن بدأت تظهر على ملابسك وأنت في الخارج، ضعي ذراعك على صدرك واسندي كوعك على ثديك وكأنك تتفقدين قرطك أو تصلحين حجابك حتى تذهبي لأول حمام يصادفك. 

احرصي دومًا على ارتداء الملابس الغامقة ذات النقوشات حيث أنه لا يظهر عليها البلل بسهولة مثل الملابس الفاتحة السادة، اجعلي في حقيبتك دومًا وشاحاً قطنيا عريضا أسود اللون لترتديه على كتفيك إذا صادفتك هذه المشكلة. 4- القيادة مع طفل باكي: إذا كان الطفل يبكي بسبب موعد رضاعته، اركني السيارة وقومي بإرضاعه أو بإعطاءه زجاجة الحليب. تركيب ستائر غامقة واغلاقها عند الحاجة للرضاعة في السيارة سيعطيك مزيدًا من الحرية للإرضاع الطبيعي.

إذا كان الطفل يبكي من التعب أو الملل أو الرغبة في النوم وكنت في طريقك لمكان مغلق، هدأي من روعك واسترخي وشغلي الراديو فلا بأس من بكاء الطفل لبعض الوقت. حاولي فتح الشباك لأن الهواء المتجدد والضوضاء قد تساعد الطفل على النوم في السيارة. جربي الإحتفاظ بشريط أو اسطوانة أغاني هادئة كلاسيكية للاطفال لتساعد رضيعك على الهدوء في السيارة.

5- ترك المنزل بدون نسيان أي شيء: اجعلي حقيبة الطفل جاهزة دومًا بالمناديل المبللة، والحفاضات، وكريم تغيير الحفاض، و2 سالوبيت، وفانلتين وبافتة (صديرية) ، ولهاية(تتينة) احتياطية (إذا كنت تستخدمينها)، وزجاجة رضاعة، اتركي هذه الأشياء دومًا في الحقيبة ولا تستخدميها في المنزل حتى لا تنس منها شيئًا وأنت في عجلة من أمرك. 6- الحصول على فرصة نوم أفضل: حاولي الاسترخاء والخلود للنوم عن طريق 1- تجنب الشاي والقهوة بقدر الإمكان خصوصًا بعد الخامسة مساءً. 2- الإستلقاء والنوم كلما نام طفلك المولود حتى تحصلي على قدر كاف من النوم حتى ولو متقطع. 3-اقبلي المساعدة من زوجك أو من أي شخص تثقين به واتركي الطفل معه واخلدي للنوم ولو لساعة.

4-إذا لم يتسن لك النوم بسبب عدم نوم الطفل حاولي الغفو ولو لخمس دقائق فهي تحدث فرقًا. 7- الحصول على لقطة مميزة: لقاطات طفلك الصغير كنز ولن تستطيعي تعويضها إذا فرطتي فيها. إذا كانت كاميرا هاتفك المحمول جيدة، احتفظي به دومًا مشحونا لتكوني جاهزة لإلتقاط الصور. إذا لم يكم لديك كاميرا يمكنك شراء واحدة رخيصة الثمن لتفي بالغرض (بعض أسعار الكاميرات الديجيتال تبدأ من 300 جنيه). احرصي دومًا على الإنخفاض لمستوى الطفل للحصول على صور أفضل. صوري طفلك في كل حالاته، صوريه حتى وهو يبكي!