هزة أرضية بقوة 4.6 درجة بمركز في لبنان الحرس الثورى يعلن مقتل رئيس استخباراته فى هجوم أمريكى إسرائيلى تضرر عدة مبان جراء زلزال بقوة 5.4 درجة فى الفلبين وفاة شخصين ونزوح الآلاف إثر الفيضانات في داغستان الروسية الأردن تعلن اعتراض مسيرتين إيرانيتين وسقوط ثالثة وصاروخ بالمملكة صحة غزة تعلن استئناف حملة تطعيم للأطفال دون الثالثة وسط تحديات متفاقمة الصحة الكويتية تعلن 6 إصابات جراء سقوط شظايا بإحدى المناطق السكنية شمال البلاد مقتل شخصين سودانيين فى قصف إسرائيلي على لبنان هجوم بطائرات مسيرة يستهدف مباني حكومية فى ولاية النيل الأبيض بالسودان الحرس الثوري الإيراني يعلن استشهاد رئيس جهاز استخباراته “مجيد خادمي” بضربات أميركية إسرائيلية

أخر الأخبار

احذر هذه العادات قبل النوم تهدد صحتك فابتعد عنها

GMT 07:38 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس

المغرب اليوم - احذر هذه العادات قبل النوم تهدد صحتك فابتعد عنها

النوم

الرباط - المغرب اليوم

يوجد الكثير من العادات الخاطئ التي نقوم بها قبل فترة النوم، ولا يعلم معظمنا أن تلك العادات تسبب إكتساب مزيد من الوزن بدلا من إنقاصه، وهو ما يسبب الكثير من المشكلات الصحية، وقد يبحث معظمنا عن الاسباب وراء اكتساب الوزن بدلا من فقدانه.

فكما جاء في موقع "هيلث"، فهناك مجموعة من العادات التي نقوم بها قبل النوم مباشرة والتي يأتي على رأسها قلة النوم، حيث وجدت الأبحاث صلة لا تنفصم بين قلة النوم وزيادة الشهية والرغبة الشديدة والجوع، والأسوأ من ذلك هو أن الناس يميلون إلى تناول الأطعمة المليئة الكربوهيدرات عند الشعور بالجوع ليلا، بالإضافة إلي ذلك يسبب اكتساب مزيد من الوزن لذا يفضل الامتناع عن تناول الكثير من الكافيين خلال اليوم والتشبث بالمشروبات غير الكافيين بعد وقت العشاء.

ووفقا لما جاء في الموقع، فيؤدى تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى زيادة الوزن ، وارتفاع مستويات الكوليسترول والأنسولين ، ويقلل من وظيفة التمثيل الغذائي، ويزيد الهرمونات المرتبطة بالسكري وأمراض القلب، كما يجب عدم التواجد على السرير قبل النوم بفترة وذلك حتي لا يزداد الشعور بالملل والرغبة في تناول مزيد من الطعام،

بحسب المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة، فإن التعرض لمستويات منخفضة من الإضاءة قد يعطل النوم ويشجع على أعراض الاكتئاب، والذي يزيد من الرغبة فى تناول مزيد من الأطعمة ومن ثم الإصابة بمزيد من الوزن.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

احذر هذه العادات قبل النوم تهدد صحتك فابتعد عنها

النوم

الرباط - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مضيق هرمز

طهران - المغرب اليوم

حسين فهمي

القاهرة - المغرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

واشنطن - المغرب اليوم

الأديب والشاعر والروائي أنور الخطيب

أبوظبي - المغرب اليوم

البيلاروسية أرينا سابالينكا

واشنطن - المغرب اليوم

الزبادي

لندن - المغرب اليوم

نانسي عجرم

القاهرة - المغرب اليوم