7 حالات وفاة جراء موجة الحر الشديدة في فرنسا انفجار مجهول يضرب ناقلة نفط قبالة سواحل عمان ويتسبب في تسرب وقود الصين تفرض قيوداً على سفر خبراء الذكاء الاصطناعي لحماية تقنياتها إنذار إسرائيلي بإخلاء 7 بلدات جنوبية فوراً للمرة الثامنة زلزال بقوة 6.9 درجة يضرب شمال تشيلي دون تحذيرات من تسونامي 4 قتلى جراء هجوم أميركي إسرائيلي على قوارب إيرانية في مضيق هرمز إسبانيا ترصد إصابة جديدة بفيروس هانتا بعد إجلاء ركاب سفينة شهدت تفشياً للعدوى أوكرانيا تعلن استهداف محطة ضخ نفط بفلاديمير الروسية الرئيس الإيراني يصدر قرارا بإعادة خدمة الإنترنت إلى البلاد إجلاء عشرات الآلاف تحسبًا لانفجار خزان مواد سامة في كاليفورنيا

أخر الأخبار

اكتشف أهمية معدن المغنيسيوم لجسمك

GMT 07:34 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس

المغرب اليوم - اكتشف أهمية معدن المغنيسيوم لجسمك

المغنيسيوم

الرباط - المغرب اليوم

يعد المغنيسيوم أحد المعادن الأساسية الستة التي يحتاجها الجسم بجرعات كبيرة، ويحتوي علي العديد من الفوائد التي لا يمكن حصرها، لذلك يجب الحفاظ على نسبةٍ معينةٍ منه في الجسم، لأنّ نقصه يسبب العديد من المشكلات، لذلك نقدم لك في هذا التقرير بعض الاسباب و الاعراض التي تصيبك بإنقاص المغنسيوم ،بعض الاكلات التي تساعد علي تعويض جسمك بهذا المعدن ،وفقًا لموقع "wellnessbin".

الاعراض التي تسبب إنقاص المغنيسيوم في الجسم:

- ارتفاع ضغط الدم
- مشاكل النوم
- القلق - النشاط
- الصداع
- تشنج العضلات
- التشنجات اللاإرادية في الوجه
- الألم المزمن وتشنجات العضلات

الاكلات التي تساعد علي تعويض الجسم بمعدن المغنسيوم:
1- لوز
2- السبانخ
3- الاسماك
4- كاكاو
5-الجرير
6-البروكلي
7-البطاطا
8-الليمون
9-البنجر
10-الزبادي
11-التفاح
12-المشمش

فوائد المغنسيوم للجسم:

1-يحافظ على مستوى ضغط الدم.
2-يعزز وظيفة استقلاب الطاقة، وإنتاج البروتين.
3- يعالج العديد من الاضطرابات التي تصيب الجسم، مثل: اضطرابات القلب والأوعية الدموية.
4-يساعد الجسم على امتصاص عنصر الكالسيوم. يخفف أعراض مرض الربو التحسسي.
5-يقي من الإصابة بالاضطرابات العاطفية والنفسية، مثل: الاكتئاب، والإحباط،
6-يمنع الإصابة بالإمساك.
7- يُساهم في إنتاج الكولاجين في الجسم، خصوصًا الكولاجين الذي يدخل في تركيب الأربطة والأوتار.
8-يمنع الإصابة بآلام وتشنجات الظهر. يقي من الشعور بالغثيان.
9-ينشط عمل الإنزيمات، مما يحسن وظائف أجهزة الجسم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

اكتشف أهمية معدن المغنيسيوم لجسمك

المغنيسيوم

الرباط - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أسعار النفط الخام

واشنطن ـ المغرب اليوم

الفنان المغربي سعد لمجرد

باريس - المغرب اليوم

إيلون ماسك

واشنطن ـ المغرب اليوم

الأطفال

القاهرة - المغرب اليوم

اللاعب المغربي الدولي أشرف حكيمي

الرباط - المغرب اليوم

منظمة الصحة العالمية

بيروت ـ المغرب اليوم

يارا السكري بالفستان الأبيض

باريس - المغرب اليوم